马甲线指的是什么?

马甲线是指没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条， 腹部主要由两部分组成，分为腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌间会形成线条，这就是马甲线。 因为马甲线和腹肌组合看起来很像马甲，因此被称为马甲线。 能够练出马甲线的方式有很多如平躺抬腿，缩小腹运动：身体平躺，双手掌心向下置于臀部下方保护尾椎，双脚并拢伸直进行举高，过程中脚的高度不超过45度角持续保持悬空。 健身最难的是坚持，只有长时间的坚持才能拥有迷人的马甲线。

马甲线和人鱼线的区别是什么?

‌马甲线和‌人鱼线在锻炼方法、形态和效果上存在明显的区别。

锻炼方法

‌马甲线‌：主要依赖于‌腹直肌的锻炼。通过加强针对腹直肌的训练，如仰卧起坐、卷腹等，可以塑造出平坦且带有肌肉线条的腹部，即马甲线。‌

‌人鱼线‌：主要依赖于腹外斜肌的锻炼。想要拥有清晰的人鱼线，需要加强腹部肌肉的锻炼，特别是针对腹外斜肌的训练，如俄罗斯转体、侧平板支撑等。

形态区别

‌马甲线‌：位于腹部正中，从胸骨下方一直延伸到肚脐附近，是腹肌与直肌的分割线，呈现出笔直、清晰的线条，给人一种干练、利落的感觉。‌

‌人鱼线‌：又名人鱼纹，正式学名为“腹内外斜肌”，指男性腹部两侧接近盆骨上方组成V形的两条线条，形似鱼下部略收缩的形态，故称之为“人鱼线”。女性也能通过锻炼形成人鱼线，使腰身更加纤细，同时凸显臀部的线条，使整体身材更具立体感。‌

锻炼效果

‌马甲线‌：展现力量与美感的完美结合，使腹部更加平坦，提升整体气质，使人在任何场合都能散发出迷人的魅力。

‌人鱼线‌：独特的曲线美，不仅能让女性在穿着紧身衣物时更加自信，还能为男性增添一份阳刚之气。它使腰身更加纤细，同时凸显臀部线条，增强身材的立体感。

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