跳绳技巧有哪些呢?

跳绳需要双手握住绳的两末端，身体往上跳动，手随之舞动绳，双脚跳起离开地面，绳索划过地面，此时双脚再回到地面。技巧则是不要过度弯曲身体，自然跳起落地，速度可放慢，熟练后加快。

跳绳主要是手腕用力。这样能节省体力，两手心不可朝上，尽量向下或者相对。手心朝下便于手腕发力。两手臂自然下垂至两胯处，大臂不可向两侧张开，两手在前侧(向后跳时两手略往后靠)不离开身体。这样能把手臂的力量全都集中于手腕爆发出去。

初学者无法觉察到此二点的重要性，因为单摇和双摇的技术含量不高，练到难度较高的三摇或四摇时便能体现出来。手臂张开容易泄力，手心向上手腕没法发力两眼直视前方5米处。

向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力做外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作。每摇动一次，绳子从地面经身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。跳时，呼吸要自然有节奏。

跳绳1000个消耗多少卡路里?

1000个跳绳消耗大概90~105卡路里，但是每个人的体质情况不同，而且代谢速度不同，可能会存在一定的偏差。

跳绳是生活当中比较常见的一种运动，通过跳绳能够消耗掉全身的热量，并且能够加快体内的脂肪燃烧，从而达到减轻体重的效果，但是需要长期坚持，一般需要间隔三个月左右的时间才能看到明显的减肥或者是瘦身效果，也能够达到提高自身免疫力和强身健体的作用。在跳绳之后需要适当的喝一些温水，因为在跳绳的过程中会消耗体内大量的水分，以免出现脱水或者是电解质紊乱的情况，在跳绳之后也可以配合一些跑步或者是骑单车的运动，这些都是属于比较常见的有氧运动。

日常生活中还需要注意好饮食调整，饮食上尽量不要过多进食油腻性或者是生冷性的食物，比如巧克力或者是奶油蛋糕，这些食物当中损害的质量是非常高的，在没有及时消耗的情况下会转化为脂肪，并且还会出现体型肥胖，对于自身的健康也是非常不利的。平时可以多吃一些新鲜的蔬菜或者是水果，常见的蔬菜和水果主要包括香蕉或者是苹果、青菜、胡萝卜、西兰花等。

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